100g Jajka

białko zdecydowanie za duzo. przy tej wadze trzymaj okolo 150-170g bialka, nie przekraczaj 2,5g/kmc, podbij tluszcze i obetnij wegle do max 3g/kmc a jesli redukcja ciezko pojdzie obcinaj jeszcze z wegli. nie wiem jak w 1 posilku odliczysz 100g jajka skoro srednie jajko ma okolo 60g, orzechy arachidowe zamien na wloskie.

[...] w porownaniu do japonii ta roznica jest bodajze 4 krotna! Wiem, ze niektorzy nie zalecaja tylu jajek ale wg. mnie to rowniez mit! Odpowiadajac na pyanie: zawartosc bialka w 100g jajka calego waha sie od 10.33g do 13.54g w zaleznosci od sposobu przyrzadzenia. Najwiecej ma smazone (sadzone), co zreszta nie jest nowoscia, ze w trakcie smazenia [...]

[...] wartosc białka ktora jest za duza w twojej diecie , zamiast jakiegos kupnego musli przetworzonego , rób sam , platki owsiane , orzechy włoskie i jakies suszone owoce itp , 100g jajka to jest ok 1,5 jaja a to tez zdecydowanie za mało na sniadanie , ogarnij ta diete z wartosciami jakimi spozywasz i wrzuc jeszcze raz , wegli tez mało w diecie

Hej, mam pytanie jak chcesz odmierzyc 100g jajka?? przeciętne jajko ma 60g i dlatego tyle bym proponował do tego jakies pieczywo bo tak same jajko słabo wchodzi. warzyw nie wliczmy do biansu. Na moje za dużo oliwy po 2 x 10g starczy i obnizysz kcal. Twaróg daj półtłusty mniej przetworzony. Co do aktywnosci to nie da rady nic innego jak szybkie [...]

a tak to jest, ze jesli maja jakies wegle to w granicach 1g na 100g jajka/twarog na noc sa najlepsze Pzdr

Nie no sorry wydawlao mi sie ze napisales ze w 100g jajka jest tyle bialka xD

koles08 Ale on pyta o CAŁE jajko, nie o 100g jajka. Srednie jajko ma ok 60g a w tym B:6,5 T:5 WW:0,3

Jedno jajko ma około 50-80g Jak dajesz 100g jajka? Przeciętnie jst to 60g zwykle jak próbowąłem ułożyć diete to musiałem sie stosować do 6-g lub 120 g jaja kurzego.

[...] od 2 lat, co prawda wczesniej katowalem go bardzo. Wciaz wyglada swietnie. Choc juz sie minimalnie pogarsza(lapie tluszczyk) i bardzo dobrze . Gainera przed i po. Dawka 50-100g Jajka daj juz do posilku niedługo po treningu. Nie mieszaj ich z gainerem. Warzywa różne dodawaj do posilkow, urozmaicaj, poprawiają smak potraw, dobrze wplywaja na [...]

I Posiłek Mleko 0,5% (2szklanki) Płatki Owsiane(1/2 szklanki) Orzechy Włoskie(50g) Twaróg Półtłusty (100g) Jajka 2 na twardo Oliwa z Oliwek II Posiłek.(szkoła) 2 Duze kanapki z chleba ciemniego razowego z szynką z indyka oraz pomidorem i sałatą zieloną albo zodkiewka , ogorek(polanym oliwa z oliwek) III posiłek (szkoła) j.w IV Posiłek Przed [...]

Jajko wazy srednio 60-70g w 100g jajka jest ok 1g wegli,13g bialka i 11g tluszczy ,czyli dobrze czytałes Sciagni obie ktorys z programow,do ktorych ilnka mam w podpisie,przyda Ci sie na przyszlosc Zmieniony przez - protein w dniu 2005-03-26 13:14:57

owsiane ok 100g, jajka 5 szt, 5 rozpuszczonych słodzików, kakao, cynamon, odrobina proszku do pieczenia ... i do blendera później do tej masy wcierasz na tarce jabłko i na patelnię, naprawdę zaj**iste, najlepiej jeść jak już wystygnie :) proporcje składników pod siebie daj i codziennie można to jeść

To nie sa szczegoly bo 100g jajka to 150 kcal Zamien razowe na cos innego, na pewno juz lepszy bedzie makoaron. Dodaj tluszczy, ma ich byc conajmniej 1-1,5g tluszczu. Nie napisale jakie sa proporcje, ile czego wychodzi na kg masy ciala

Ja używam dziennika VitalMaxa, tam 100g jajka to 7g białka. Ten sfdowski faktycznie podaje że 7g jest w jednym jajku - 60g.

Ok. 12 gram białka w 100g. Jajka mają różną wielkość - najmniejsze to ok. 50g (zatem 6g białka), średnie (klasa M 53-63g), XXL nawet powyżej 73 gram. W tej chwili na opakowaniach jest podana klasa i przedział wagowy jaja.

nasycone - 7,5g jednonienasycone - 9,3g wielo- 3.3g w 100g jajka (nie zoltka)

Za duzo tłuszczy spożywasz, snaidanie jak chceszjajka to sobie je zrub a nie paste jajeczną gotową, mozesz też sobie taką sam zrobić Zobacz 100g jajka ma Białko 12.5 g Tłuszcze 9.7 g Węglowodany 0.6 g więc z 200g masz 25g białka i 20 g tłuszczy a u Cibie jest 82 więc skąd te 60g dodatkowych tłuszczy, prawdopodobnie to nic dobrego, dodane [...]

Cześć, popatrz w moją rozpiskę i przeanalizuj jeszcze raz czy tak wyglądał którykolwiek z rozpisanych przeze mnie dni. no chyba, że masz np 100g jajka.

jajko ma ~ 8-9g białka 100g jajka ~12-13g

czyli przed treningiem nie jeść (50g) ryżu, a po treningu zjeść zamiast (50g) to (100g) ? jajka + płatki owsiane + rodzynki robię z nich placuszka na patelni i daję na wierzch 2 łyżeczki powideł dla smaku, nie może tak być ? rozumiem, ze cukru nie wolno ? :O obciąłem kalorie tak jak było w książeczce żywieniowej tego programu co trenuję ;P po [...]